在家健身应用程序

我一直认为，你去哪里实习并不重要。有时间有钱肯定可以去健身房，也可以私人训练，但是没时间没钱也可以在家练。现在app很多，下载一个用它练习就好了。四个月瘦了30多斤，就是自己在家练的，keep稍微控制了一下。减肥是一个持之以恒的过程，坚持下去。石油；燃料加注；做出更大的努力

最好去健身房健身减肥。毕竟健身房是专业的，设备也比较全面。

先说减肥吧。说白了，有氧运动是最常见的达到减脂目的的方式，但不是最好的选择。比如健身房的动感单车更直接有效，健身房的氛围也很好。好的氛围可以让你坚持下去！

还有健身，练肌肉，塑形。健身之初首先要做的就是增肌。而且练肌肉提倡大重量低频率。这是一个人在家很难做到的。比如锻炼胸肌，没有重刺激很难有好的效果。健身房的设备也可以让你的主要肌肉和辅助肌肉有更好的锻炼。

如果你想在家锻炼，我可以联系你在某宝上买些松紧带。

最后给你一个方案，祝你身材好！健康的身体！！

1.训练前:热身5分，动态拉伸5分。训练后:静态拉伸10分。2.增肌减脂:力量60+有氧(1 5HIIT减脂运动)和低碳低脂高蛋白3。训练要求:大重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、意念和动作一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多肌肉训练、训练后吃蛋白质、休息48小时、休假而不是休假。4.不可或缺:吃饭、睡觉和练习

这取决于你的时间和你的偏好。有的人很懒，觉得需要督促，不仅要去健身房，还要请私教。有的人没钱，就在家用门框单杠练个筋。不喜欢，总会有借口。喜欢就好，没有什么是借口！先练练吧，就算去跳广场舞，也比在这里纠结强！

在哪里练不重要，关键是能不能坚持。

减肥的三个主要方面

1.合理的运动方式:有氧运动结合力量训练。

2.健康饮食:在平时饮食的基础上，少吃油腻、辛辣、甜食。

3.高质量睡眠:晚上11睡觉。不要一直玩手机。

坚持下去，你会瘦下来的。希望能帮到你。