动感单车骑多久能减肥？

1动感单车骑多久能减肥？骑动感单车比较激烈，体力消耗很大。而且有效骑45分钟动感单车，一般可以燃烧400-600卡路里，相当于跑步一个半小时。每减掉1 kg脂肪的人，大概需要消耗7700卡路里的热量。所以，想要通过骑动感单车看到减肥效果，至少需要骑1个月。

2你多久骑一次动感单车？一般想通过动感单车减肥，需要每周锻炼3-4次才能获得更好的减肥效果。每次坚持30-40分钟左右，更好的燃烧脂肪。需要注意的是，刚开始接触纺纱的人，要根据自己的体力来做。

3骑动感单车要注意什么减肥效果更好，骑动感单车前要做好足够的热身，让身体各个部位都活动起来，让身体在骑行过程中保持良好的状态，增加减肥效果。可以慢跑几分钟，或者拉伸身体，活动关节，压腿等。

控制运动量，骑动感单车减肥，不要超负荷运动。尤其是腿部，超负荷的运动可能会导致腿部变粗，所以每次时间要控制在30分钟以内。

骑完之后放松一下。骑行后，按摩揉捏腿部、手臂等部位，放松运动时紧绷的肌肉，防止脂肪转化为肌肉，尤其是小腿。