产后第22天吃什么？
花生猪蹄汤
食品
猪蹄2只，花生150g，盐适量。
工作方法
将猪蹄洗净去掉蹄钉和毛后，与花生一起放入炖锅中，加入适量清水，小火炖煮，加盐调味。
功效
花生味甘，入肺、脾经，功能益气、养血、和胃。猪蹄能补血、催乳，可用于治疗产后缺乳。
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山药小米粥
食品
小米100g，山药200g，和田枣9个，水800g。
工作方法
1，先将红枣洗净，用清水浸泡30分钟；小米洗干净。
2.山药洗净，去皮，切块。
3、电饭锅放水，放红枣、小米山药，入锅。
4.盖上盖子，按下煮粥键30分钟。
功效
有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果。
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鸡蛋煎饼
食品
鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油
工作方法
1.将鸡蛋、盐、油和水一起加入，直到盐溶解，慢慢加入面粉搅拌，如果有疙瘩就用小勺压面粉，最后加入马蹄搅拌，直到完全没有疙瘩。然后放在一边，醒几分钟。
2.开中火，用平底不粘锅，往锅里倒一点油，从中间倒入面糊。面糊落下时会均匀的向四周扩散，摇锅时面糊会快速流动。
3.当面糊表面变成金黄色，摇锅的时候面糊还没有动，就可以翻过来煎了。
4.当面饼两面都变成金黄色时，就可以上面饼了，煎蛋卷就做好了。
功效
本品富含蛋白质，为妈妈补充蛋白质。
早餐:10: 00 ◆◆◆
山药虾粥
食品
材料:大米170克，山药400克，虾300克。配料:枸杞和盐。
工作方法
1.山药去皮，切片，十字交叉切成四块备用，虾仁切成小块。
2、大米入锅，加适量水烧开，放入山药丁，改小火煮。
3.粥煮至粘稠时，加入虾丁和枸杞，煮沸后加盐调味。
功效
有助于新陈代谢，可以美容养颜，减肥瘦身；具有健脾除湿、益气益肺、固肾益精的功效。
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苹果
午餐:12: 00 ◆◆◆
杜中猪腰汤
食品
猪里脊100g，杜仲20g，葱，姜片，盐。
工作方法
1，主要洗净，去筋膜后切成肾花，捞出用开水洗净。
2.将杜仲洗净。，放入砂锅中，加入适量清水，然后用大火烧开，转小火熬成浓汁，倒入碗中。
3.将砂锅置火上，倒入适量清水，放入葱、姜、腰花、杜仲药汁，煮10分钟，加盐调味。
功效
杜仲。有助于促进松弛的骨盆关节韧带的功能恢复，增强腰部和腹部肌肉的力量，尽快维持腰椎的稳定。杜仲还有缓解产后疲劳、头晕不适的作用。
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番茄牛肉滑蛋
食品
材料:牛肉200克，西红柿1个，鸡蛋1个。配料:糖、盐、番茄酱、淀粉。
工作方法
1.用生米酒和酱油腌制牛肉20分钟。
2.待油锅滑熟后捞出。
3.锅中加入油，将西红柿略炒，加入两小碗高汤，加入盐、糖和番茄酱，略煮。
4.加入牛肉，搅拌均匀。
5.最后倒入打好的鸡蛋煮沸，关火。
功效
牛肉含有足够的维生素B6，可以增强妈妈的免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，帮助妈妈产后恢复。
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八珍米饭
食品
薏米50克，白扁豆50克，莲子肉50克(去心)，红枣20枚，核桃肉50克(炒)，龙眼肉50克，糖梅25克，糯米500克，白糖100克。
工作方法
1.将前三种食材浸泡至软熟，红枣浸泡，核桃仁炒熟，糯米蒸熟备用；
2.取一个大碗，涂上猪油。将梅子、桂圆、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏米摆在碗底，最后放入煮熟的糯米；
3、然后上蒸锅蒸20分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水调成汁。
功效
脾胃、肾、湿。
中午:15: 00 ◆◆◆
鸡蛋玉米汤
食品
玉米160克，鸡蛋2个，蘑菇罐头40克，淀粉5克，牛奶100克，干净的蘑菇和料酒20克，新鲜豌豆20克，精盐4克，葱姜1克。
工作方法
1.新鲜豌豆用热碱水浸泡，捞出放入冷水中冷却；
2、炒锅热，用葱、姜、料酒加油；
3.倒入豌豆、香菇、冬笋，小火煨一下，加水，倒入玉米、鸡蛋、牛奶、盐，煮开后加入淀粉。
功效
玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素、钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
晚餐:18: 00 ◆◆◆
银鱼苋菜汤
食品
苋菜500g，鲜银鱼100g，油、盐、蒜、胡椒粉适量。
工作方法
1.将干银鱼用清水浸泡5分钟左右。
2.红苋菜洗净，掰成小块。
3、热锅放入适量食用油，小火翻炒蒜瓣。
4.加入苋菜和盐，转大火炒苋菜至变软。
5.加入清水和浸泡过的干银鱼，煮沸。
6.水烧开2分钟，放入花椒，搅拌均匀，关火，加入香油。
功效
具有清热、明目、利尿、收敛、消肿、解毒、止痢、消炎、止血的功效。
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肉片炒蘑菇
食品
食材:鲜香菇200克，肉100克。配料:油、盐、生抽。
工作方法
1，香菇洗净；猪肉切片，用酱油、盐和油拌匀。
2.将蘑菇放入锅中焯一下，去除蘑菇的草腥味，然后捞起待用。
5.热锅加热油，倒入腌制好的猪肉翻炒至七成熟。
6.加入煮好的蘑菇，搅拌均匀，加盐调味。
功效
补虚养身方子，健脾开胃。
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红豆米饭
食品
红豆150g，糯米100g，盐少许，炒黑芝麻。
工作方法
1.红豆洗净，加4杯水烧开，中火煮10分钟，然后关火晾凉。
2.将长糯米洗净沥干，与1做的红豆汤(已经凉了)混合后浸泡约1小时，然后放入电饭煲中煮熟。
3.但如果没时间，也可以不用泡1小时(泡1小时颜色会更漂亮)。
4.吃的时候在米饭上撒一点盐和黑芝麻。
功效
含有丰富的维生素和蛋白质，具有补血、利尿的功效。
零食:21: 30 ◆◆◆
花生粥
食品
200克燕麦片和50克花生酱。适量的蜂蜜和牛奶。
工作方法
1，把锅放在火上，倒入适量的燕麦片和水，在快要沸腾的时候，慢慢加入牛奶，不断搅拌。
2.关小火，继续煮2分钟左右，至燕麦发粘，关火。
3.粥稍凉后，加入花生酱和蜂蜜拌匀。
功效