跳绳哪里可以减肉？跳绳可以减肥吗？

跳绳可以锻炼下肢力量，减少腿部多余脂肪，打造强壮长腿。长期坚持减肥，配合科学的仰卧起坐，甚至可以起到练腹肌的效果。因为这是一个考验协调性，需要全员参与的运动，减肥效果挺好的，但是对身体哪个部位减肥没有效果，需要配合其他运动。

跳绳每小时消耗热量约1000卡路里，随着跳绳的夸张而有不同的效果。一般来说，幅度越大，消耗的热量越多。

此外，

跳绳是一项激烈的运动，运动前一定要做好充分的准备，避免肌肉拉伤。跳绳之后，也要注意做一些拉伸运动，缓解肌肉紧张！