麦当娜的减肥食谱爆炸了。

简介:麦当娜是两个孩子的母亲，也是名副其实的健身爱好者。麦当娜身高1.63米，体重51 kg。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。

麦当娜是两个孩子的母亲，她也是名副其实的健身爱好者。麦当娜身高1.63米，体重51 kg。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。

麦当娜50岁生日音乐会。

麦当娜非常热衷于她的长寿饮食方式，即以蔬菜和谷物为主。与其说是一种饮食，不如说是一种人生哲学。其关键点是保持内部平衡。这种疗法建议从业者只吃营养价值高的天然食物(不含化学物质)。除了鱼，只吃严格的素食，如谷物、蔬菜、豆荚和海藻。饭菜都是用煤气炉或者烤架烤的，每一口都要咀嚼50次以上。麦当娜的饮食比例是40: 30: 30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪30%，与医学界极力推荐的健康饮食标准55: 15: 30相差甚远。有医生说麦当娜的饮食和很多节食者一样，钙太少。麦当娜的菜单上没有牛奶和奶制品，麦当娜迟早会掉牙。然而，她的早餐含有太多的蛋白质，太少的纤维，食物不足。专家认为，想要有效减肥，要注意:1，保证每餐都有碳水化合物。2.保持身体处于运动状态是减肥的关键。3.不要对自己太刻薄。可以吃蛋糕，只要不经常吃。如果对自己太苛刻，把自己喜欢的食物或甜点当成禁忌，会影响心理健康。

4.每周减掉1斤已经相当成功了。5.与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。麦当娜从未停止她的健身计划。不管她的日程排得多满，1小时的慢跑肯定会被列入她的日程。麦当娜特别为自己肌肉发达的手臂感到自豪，她被美国女性健美杂志评选为全国女性中最紧绷的手臂。最近，麦当娜发现瑜伽对她有很大的好处——可以促进身心平衡，使她思维敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。麦当娜的典型菜单早餐:燕麦粥糊、稀饭午餐:水田芥汤晚餐:扁豆、糙米和煎鱼禁忌食物:咖啡、糖、肉类、乳制品、茄子和辛辣调味品。