如何使用瑜伽戒指

首先，用手握住松紧带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用松紧带绕过你的鞋底。保持身体平衡和垂直。不要弯腰驼背。双手平行张开，与肩同宽。

然后握住弹力带末端，双脚微微弯曲并拢住弹力带，然后均匀呼吸收腹。下一步是将身体向后滚动。这时候呼吸中要吐气，脊柱可以弯曲，有的像贴纸一样蜷起来，慢慢把身体带回到坐姿。中速移动即可，不要太快。

2、消除河马臀部的方法

这个动作要求每个人先把脚张开，然后在脚上绑上松紧带，然后坐在准备好的垫子上。弯曲你的脚，但是打开它们与肩同宽。双手放在臀部后面，坐直。

双脚向前方打开后吸气，呼气时收腹。接下来，我们应该将两只脚分开放在两侧，以保持脚部受力均匀。吸气后要恢复脚的位置，然后改练。

3.瑜伽松紧带打造柔软肩部

如果你想锻炼肩膀，你需要做这个动作。动作开始时，保持坐在你前后都知道自己臀部的位置。首先要盘腿坐在垫子上，然后坐下来，交叉双脚。

接下来，每只手握住松紧带，抓住每一段，并保持双手向上伸直，与肩膀同宽。不要弯腰驼背，吸气，伸展脊柱，挺直，呼气时，双手放在背后。重复一遍。

扩展数据:

瑜伽圈作为日本的理疗工具，在韩国开始流行。看似不起眼的配饰，却是近年来瑜伽界的“网络名人”。携带方便，理疗效果好，是瑜伽爱好者喜爱的日常理疗工具之一。

瑜伽圈具有按摩功能，独特的曲线可以无缝贴合人体结构，放松紧张的肌肉。这个功能可以帮助瑜伽动作更加正确，给身体带来更多的可能性。