如何健康快乐的减肥

对于一些比较胖的集美人来说，减肥很重要。相信你看过很多关于减肥的文章，但都以失败告终，因为每个人的体质不同，别人能做到的方法不一定适合你。

1，控制量，我们会少吃热量，比如一个汉堡是500千卡(一斤肉是4000千卡)，只有十分之一只有50千卡。建议你可以用薄荷健康来记录每天吃的东西，(也可以帮你计算基础代谢)，再加上一些运动。

2.适度的运动可以提高基础代谢，能站着就不要做。

3.很多宝宝会问怎么计算食物的热量。零食背后有能量，显示kj是千焦(千焦除以4.17是千卡)，一般是每100克。看食物净含量，自己分。比如一包薯片60克，就是每100克2000千焦，除以4.17。