瑜伽是我们常见的运动，那么练瑜伽有什么好处呢？练瑜伽应该穿什么？

现代快节奏的工作生活，尤其是社会赋予人们更多的责任和要求，让人承受了太多的压力。久而久之，就会导致一系列的心理和生理疾病以及疲劳、无精打采的亚健康状态。瑜伽的巨大优势在于，它可以帮助脑电波恢复平静，最大限度地发挥副交感神经的功能，恢复精力状态，对抗各种健康危机。有些人平时会做一些运动，但运动后往往不能完全放松，体内会残留一些乳酸，导致身体某些部位酸痛。但是瑜伽动作慢，对柔韧性要求高。同时，瑜伽强调呼吸和使身体平静的方法。每次运动后都会有相应的放松，练习后不会有身体疲劳。瑜伽真正的健康益处来自放松。瑜伽激活身体的放松反应，减缓心跳和呼吸，使血压恢复正常。

2.塑造你的身体。

现在很多流行的瑜伽体式都是专门为人们设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做各种高难度动作，而是根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，随着呼吸在自己的限度内慢慢拉伸。大多数女性练习瑜伽是为了寻求更完美的身材，做动作时也在意优美的体态，而人们并不太注重动作的美感，但却能更好地理解瑜伽对于修身养性的真谛。另外，初级阶段瑜伽的柔韧性虽然很重要，但是越难练，对力量的要求就越高。很多动作对于女性来说几乎是不可能的，但人却可以轻松完成。瑜伽不仅塑造了外在的形象，更给人一种内在的力量。经过一段时间由表及里的锻炼，你会惊讶地发现，在减肥的同时，你的心态已经大不一样了。

3.提高身体素质。

很多人经常参加各种社会活动，导致肥胖。严重者会患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等疾病。瑜伽操可以通过姿势练习和呼吸练习来调整人体内分泌腺的功能，对内脏进行挤压按摩，达到强身健体的效果。人们的健康危机，更多来自于压力。实验表明，慢性压力会导致心脏病和癌症，比吸烟和高胆固醇血症等风险因素高出6倍。同时，大脑是人体最重要的器官之一。大脑疲劳的时候，很多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处就是可以帮助脑电波恢复平静，最大限度地发挥副交感神经的功能，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

4.延缓衰老。

如果你仔细观察练习瑜伽的人，你会发现很多人看起来比实际年龄年轻10岁，这就是瑜伽的效果。

瑜伽穿什么？1.禅宗风格的衣服

市面上的瑜伽服越来越多，甚至还有僧袍道袍的禅式服装。瑜伽强调灵性，理解是安慰，感性是禅。

休闲服装

瑜伽最重要的是佩戴舒适，适合锻炼。没必要穿职业装。即使是吊带背心和宽松棉裤的简单组合也是不错的选择，吸汗，适合运动。

3.运动装和短裤

运动服适合任何运动，瑜伽也不例外。短袖运动装会让你更凉快，更吸汗。

4.针织休闲风格

给自己买两条宽松裤。一条针织休闲裤，最好是运动风格的，在家居服的环境下也可以穿；一种是棉麻裤，流行7、5分，可以让你舒展，可以休假，可以时尚。

5.鞋子

练瑜伽最好用瑜伽垫。如果没有这个习惯，穿舒适透气的球鞋就好了。