？有氧运动减肥原理

引言:肥胖是指一定程度的明显超重和脂肪层增厚，是由于体内脂肪特别是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。而男性肥胖主要是中年以后的饮食...

肥胖是指一定程度的明显超重，脂肪层较厚，是体内脂肪特别是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。男性肥胖主要是中年以后饮食的改变引起的，可以有效改善地心、肺等器官，促进脂肪消耗，改善心血管和肺功能。原理是什么？

长期坚持可以增加脂肪消耗，增强大脑皮层的工作效率，改善心肺功能。如果把有氧和合理的食物安排结合起来，不仅会成功，减肥后还会增肥。低强度的，长时间的，基本都是有氧的，比如，散步，慢跑，长距离慢泳和跳舞，跳绳等等。

如果说跳绳有益的话，连续跳绳和慢跑或者健身舞20分钟差不多，可谓是一种耗时耗力的运动。跳绳可以提高肺活量，强身健体。根据大量的研究调查，肥胖者可以通过饭前跳绳来降低食欲。长期坚持跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性。

以上是药师给你介绍的原理，同时温馨提醒你，疾病的发生一定要及时治疗。这样才能最好的恢复身体，让自己更健康。祝你生活幸福。