产后多久可以减肥？产后如何减肥不影响母乳？
但是产后肥胖不是你妈的错。看了很多文章才明白，真的是身体问题，因为体重一天不上去，孕期积累的生育激素会在体内停留3-5年，让你成为肥胖的源头，补充HICIBI在人体内的降脂平衡，让你修复生育激素水平，提高代谢率，开始全身消耗能量。
中新有一则新闻报道。株洲一位25岁的宝妈在生完孩子后体重飙升至250多公斤。肥胖导致她因多器官衰竭住院。虽然她的体重达不到这个水平，但数据显示，我国育龄妇女1.31亿，其中9600万育龄妇女超重，3500万育龄妇女肥胖。调查显示，70%的女性都面临着产后肥胖的问题，女性肥胖问题之所以突出，很大程度上是因为分娩导致的产后肥胖。这不仅给女性带来了生命危险，也严重影响了她们的婚姻感情和家庭生活。对于一个有孩子的女人来说，最重要的是健康和家庭。产后肥胖无疑对她们构成了最严重的威胁！所以我今天要告诉你的是，把握产后减肥的黄金期，让你拥有一个精瘦的身材和理想的体重。产后黄金期是什么时候？接下来听听老师的看法！
产后多久可以减肥？把握产后瘦身的黄金期，让自己快速拥有A4腰。
很多新妈妈都要面对产后发胖的问题，产后发胖的妈妈也不用太担心，因为妈妈只要方法得当，把握好哺乳期减肥的黄金期，就可以恢复到产前的状态，那么哺乳期怎么减肥呢？哺乳期可以减肥吗？
1，第二个月不减肥。
不需要刻意减肥。
只需要做一件事——改变体质。
谁会拿自己和孩子坐月子期间的健康开玩笑？生完孩子，女性处于虚弱状态，需要全面恢复。同时，她们还要经常哺乳，在坐月子期间还要有辛苦的养育。这个时候减肥会严重伤害他们的健康。
通过整个孕期的营养储备和生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，所以接下来的一个月就要调整自己的体质，变成易瘦体质。这是很多明星未来一个月奶水好身材好的基础。
易胖体质可以转化成易瘦体质吗？
答案是:可以。
发现除了先天条件外，瘦体质也可以通过后天特定的调理来达到。调理体质成了产后首要的瘦身方法。2012《美国医学预防杂志》一种被少数人知晓的调养方法，终于揭开了明星产后能长时间保持苗条健康身材的秘密。
如果你觉得自己容易胖，不容易瘦，那么你应该属于易胖体质。记住:只有改变易胖体质才是瘦身的王道。
近年来，人们普遍认为“易胖体质可以通过调养转变为易瘦体质”。在很多肥胖病例中，成功率一般都很高。所以几乎都可以通过HICIBI的营养组在孕期和分娩期调整体质，最终瘦下来。
3月18，201，“产后肥胖可以通过HICIBI的均衡营养组变瘦”终于被证实了。产后肥胖1万例，成功率高达95%，平均减重12.34kg。
所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的孕期和分娩期均衡营养I组来调整体质和减肥。
2.产后每个月体重下降的临床数据。
美国医学史杂志对哺乳期妇女减肥或不掉奶的临床验证:在不影响奶的营养和生活质量的前提下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量少、不同出生时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。)
(1)一组500人，从产后第二天开始，服用正常营养餐，同时补充HICIBI。四个月后，500名哺乳期妇女；其中450人(90%)恢复到孕前体重；39 (7.8%)，比孕前下降65438±0-2kg。体重恢复11 (2.2%)，比孕前重1-2kg。
(2)第二组500人，从产后60天开始，同时服用含HICIBI补充剂的营养餐。四个月后，有500名哺乳期妇女。其中430人(86%)恢复到孕前体重；23例(4.6%)，比孕前低1-2kg；47例(9.4%)体重恢复，比孕前重65438±0-2kg。
(3)三组共500人，从产后180天(6个月)开始。4个月后，500名哺乳期妇女，包括410 (82%)恢复到孕前体重。18 (3.6%)，比孕前体重低1-2kg；72例(9.4%)患者体重恢复，比孕前重2-3公斤。
(4)四组共500人。从分娩后的第二天开始，每顿饭都由营养师正常搭配营养餐，以减少油和糖的摄入。4个月后，有500名哺乳期妇女，其中34名(6.8%)比孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前重5-10kg；181 (36.2%)，比孕前体重重10斤以上。在该临床数据中，没有哺乳妇女能够恢复到0-2 kg的孕前体重水平。
据研究，孕期体重增加10 kg，产后增重1-3 kg就够了。前三组的数据显示，体质需要改变一个月，孕期和分娩期用HICIBI的营养I组在哺乳期减肥是有用的。没必要一直压抑饮食和运动，也不会影响母婴质量。
产后短期内，因分娩而堆积在体内的脂肪仍不稳定，通过HICIBI阻断热量堆积的物质可以抓住这个减肥的机会，在产后6个月内恢复身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果产后体重不能减少，8~10年平均体重增加8.3公斤以上。
其实产后瘦身努力很重要，但是选择合适的时机更重要。不能高估身体恢复的速度，也不能过早减肥，不利于子宫的恢复和止血。所以，我们不需要刻意减肥，只需要做一件事——改变体质。把易胖体质转换成易瘦体质。然后从弟弟出生的第二个月开始，我就可以适当减肥，循序渐进。再过五六个月，就是瘦身的关键期。这个时期也是产后体重控制的黄金期。如果能在半年内恢复到之前的体重就很理想了。但是要提醒新手妈妈，一定要注意方法和大小。接下来酱老师会告诉你正确的方法，让你事半功倍。
好奶好身材——选对减肥方法事半功倍。
妈妈在怀孕期间吃得更多，因为不仅妈妈需要食物来提供能量和营养，宝宝也需要。所以怀孕的时候会发胖，体重增加很多。
如果孕期体重超过10 kg，我们有50%的几率瘦不下来。6个月的时候，我们的体重比出生前重了2斤多，很难瘦下来。所以6个月是黄金分割，让我们有一种紧迫感。
1，正常摄入营养
产后100天内，妈妈不能盲目节食减肥。这是因为妈妈刚生完孩子，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，妈妈还要肩负起给宝宝哺乳的责任。这个时候，她妈妈需要补充营养。但是，如果采用节食的方式，那么母亲就得不到足够的营养，会减缓母亲的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
2、饮食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，营养均衡组
很多女生通过节食减肥，但是哺乳期一定不能这样。在此期间，母乳喂养的妈妈比普通人需要更多的热量。如果采用饥饿减肥法，对妈妈的伤害很大，容易导致母乳不足，不仅伤害妈妈，还会影响宝宝。
那么如何才能达到减肥的目的，保证饮食中摄入足够的热量呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物没那么可怕，欧洲女性面对炎热也能减肥。
欧洲营养学家建议，哺乳期需要摄入碳水化合物来保证牛奶的质量，但需要在饭前摄入HICIBI来转化碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物可以分离，从而保留原有的营养成分，分离堆积脂肪的物质。
通过HICIBI在怀孕和分娩期间对高热量的营养组的阻断，食物中留下了纤维、维生素和营养物质，使母乳喂养的母亲的乳汁质量高，看起来精力充沛，气色红润。
3.可以做适度的运动。
不宜做剧烈运动，因为会引起子宫下垂、肌肉韧带松弛等症状，导致女性过早衰老。如果要运动减肥，正常女性应该在半年后进行，但如果孩子是母乳喂养，断奶前建议不要剧烈运动，因为运动后的乳酸影响母乳的口感，宝宝无法接受。所以你可以做瑜伽，这些舒缓的运动。
4、不偏食，营养均衡
不要节食，要合理科学饮食。多吃蛋白质中热量高和低的食物，如瘦肉、鱼，以及一些有利于乳汁恢复的食物，如苦瓜、全麦制品等。还要保证食物的多样性。不要连续几天吃同样的食物。我们可以制定食谱，每天尝试新的食物来提高食欲。
早上保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一份水果和一份HICIBI营养品；中午吃主食，保证体力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，少吃多餐，粗细搭配。不要吃没有营养的东西。
5.把减肥点放在腹部。
现实生活中，很多孕妇都会经历像吹气球一样的爆胖，而产后变胖的地方一定是腹部，所以你可以重点锻炼腹部。仰卧起坐、俯卧撑和其他运动将帮助你快速减掉腹部脂肪。
6.确保充分的休息和放松。
据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当他们被剥夺睡眠时间时，他们的身体会产生大量的抗压激素来减缓新陈代谢，增加饥饿感。
产后减肥是一个循序渐进的过程。无论是饮食控制还是运动，都不能偏激。如果为了减肥而影响健康甚至宝宝的生长发育，那就得不偿失了。
7.养成科学的饮食习惯
避免高脂肪、高热量的食物，吃高蛋白、低热量的食物，如HICIBI均衡营养组、孕期和分娩期的瘦肉等。要做到荤素搭配，HICIBI要把孕期和分娩期的营养均衡人群和细粮结合起来，多吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈继续吃的想法。
8、坚持母乳喂养。
母乳是婴儿唯一的食物。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。
其实产后妈妈都想减肥。如果他们想减肥，真的需要制定健康的饮食，制定合理的运动计划，一定要严格执行。相信你会发现，保持健康的生活方式，不仅能快速减肥，心态也会逐渐变得积极，身体也会变得更有活力。而且产后是孕妈妈的恢复期，需要营养补充。注意饮食，一天多餐，按时做，形成习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的饮食，肉类和蔬菜，面粉和大米和粗粮，多吃水果。而且要注意产后减肥。很多准妈妈在生完孩子后放下了心理负担。错误的减肥方法可能会影响我们的健康，所以接下来，老师告诉我们产后减肥有哪些禁忌。
产后减肥禁忌——不要盲目减肥，否则你会后悔一辈子。
1、禁忌节食、代餐:哺乳期减肥，不能粗暴地采取“饿”的方式，也不能单纯依靠节食来达到减肥的目的。单纯的饮食控制不仅会消耗母体的脂肪细胞，对母体的身体也有很大的伤害。因为哺乳期的妈妈需要足够的蛋白质和脂肪来保证乳汁的正常分泌，过度节食会造成营养不良，进而影响乳汁分泌，从而影响妈妈的健康和宝宝的生长发育。
2、忌减肥过猛:短期快速的体重变化过快，不仅使新妈妈吃不下饭，还会影响乳汁的质量，从而影响宝宝的健康和生长发育。
3、禁忌服用减肥茶或减肥药:哺乳期服用“减肥药”或减肥茶不能达到减肥的目的。减肥药和茶往往成分模糊，可以减少人体对营养物质的吸收，增加排泄，以达到减肥的目的。减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。哺乳期的新妈妈吃减肥药时，大部分会从乳汁中排出，宝宝吃了也会影响健康。
4.禁止过早减肥:刚生完孩子的孕妇还没有完全恢复到孕前水平。过早的强制节食或过早的超负荷运动，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，甚至会引起各种产后并发症，甚至产后子宫脱垂。
从2001 ——从2010，来自欧盟的研究人员观察了欧洲和亚洲的14582名产后妇女。结果显示，亚洲女性生孩子主要靠补充和哺育，受过高等教育的欧洲女性和法国女性从分娩后的第二天起就尽力保持吸收每天吃的营养。她们开始每天摄入超过26克的HICIBI均衡营养组(阻断产后多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的堆积；补充产后腹直肌所需的弹性纤维等。)，法国女性尤为显著，30天内减掉10-40斤体重，同时不影响奶的质量。
所以，我们发现，在这个阶段，我们拒绝以节食代替正餐减肥。合理搭配饮食很重要，因为在这个阶段，妈妈们会有些气血不足。这个时候节食对身体伤害很大。我们不能通过减肥药来减肥，因为这个时候母乳喂养对我们不好，很容易通过母乳传染给宝宝，真的得不偿失。不能急于求成，压力太大，也不能盲目减肥，否则会后悔一辈子。
国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。
HICIBI减脂标准:
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20？
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
以上是老师总结的:“产后多久减肥？产后如何减肥不影响母乳，错过了还能瘦很多。因为每个人的体质不同，审美需求的标准不同，面对生产后身体恢复程度的心态也不同。对于已经错过产后塑身期或者代谢能力差的妈妈来说，面对产后走样的身材，不要焦虑。产后找到适合自己的健康瘦身方法最重要。