有哪些减肥塑形的方法？

减肥1。每天只吃苹果，可以喝水喝茶，第三天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天瘦2斤)。2.每天只吃1-2份酸奶餐，每餐2-3杯(8天有效)。3.一天只吃苹果，一天只喝牛奶，一个两天。然后恢复晚餐(半个月可以瘦8斤)。4.一天3根黄瓜2个鸡蛋(5天有效)——这是日本人最喜欢的减肥方法(我觉得太残忍了)。5.饭后喝一杯醋。一天3次(5天有效)。6.苹果100G，蜂蜜适量，柠檬汁少许。50G秋梨。制作方法:a、苹果秋梨切块。加入柠檬汁和蜂蜜食用。7.饭前喝3-4杯矿泉水(3天内有效)。8.每天只吃8-9个水煮蛋，可以和蔬菜、水果或者少油的肉一起吃(两周内少吃8斤左右)。9.把毛巾绕在冰块上，放在你要减肥的部位如下:①早上。起床后喝1杯蜂蜜水。早餐1杯酸奶。然后做50个仰卧起坐，80个深蹲。②早上。练瑜伽40分钟，然后跳绳100次。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢80次，跳绳100次。4下午。打40分钟乒乓球或者慢跑半小时。做50个仰卧起坐，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1份水果，苹果或西红柿最好。然后跳街舞40分钟或者转呼啦圈半小时，运动后喝1杯水，休息一下再做倒立骑自行车踢200下，椅子踢50下，跳绳跳80下，背踢50下。这项运动主要锻炼大腿、臀部和手臂。6睡前。腰部力量练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。t

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