瑜伽，拉伸，拉伸，这四个瑜伽动作有助于增加！

相信很多人在生日的时候都想快点长高，但是随着年龄的增长，他们的年度愿望也逐渐从“快点长高”变成了不要变矮。我们来看看下面这些瑜伽动作，可以帮助青少年拉伸，长高，但是对于成年人来说，是为了避免越来越矮！

Cobra pose四肢着地，双腿微微分开，大概是头部的距离。吸气，慢慢向后弯曲，收紧臀部肌肉，注意放松颈部。

脊柱伸直坐着，双脚伸直，吸气，双手抓住脚踝。呼气，下沉，头部尽量靠近膝盖，停留10-15秒，然后回到原位。

拱桥仰卧，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，保持脚跟靠近大腿后侧。把手放在耳朵上，手掌放在地上。吸气，拱起背部，臀部和腹部向上抬起。

悬挂运动有助于拉伸脊柱，增加身高。你可以使用单杠或其他固定支架来做悬挂运动。