你减肥成功了吗？

2拿着蔬菜，多样化选择，可以选择三种或三种以上不同颜色的蔬菜，切记:土豆、莲藕、山药都不是蔬菜。

蛋白质用1手掌，好的蛋白质来源包括瘦肉、去皮鸡肉、鱼、虾、蛋、豆类或豆腐，切记:注意烹饪方法！

1第一低GI碳水化合物

把白米换成黑米、红米、菰米、藜麦等。

用荞麦面、绿豆面、面食等代替白面。

换土豆:玉米、南瓜、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等。