牛奶减肥法是什么？
1，什么是牛奶减肥法？
牛奶瘦身法就是通过喝牛奶来控制高热量的摄入，达到瘦身的效果。牛奶减肥法只能喝牛奶减肥，也可以配合其他食物减肥。
2、牛奶减肥法的原则。
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。牛奶中的乳清蛋白和钙可以帮助燃烧多余的脂肪。乳清蛋白是牛奶中的一种天然蛋白质，占牛奶总蛋白质含量的20%，可以在增肌过程中帮助消耗脂肪。
3.牛奶减肥法怎么做？
每天喝3-5杯牛奶。
早上喝一杯牛奶。
早上先喝一杯温水，再喝一杯牛奶，有助于排出体内毒素。注意早上不要空腹喝牛奶，会阻碍食物的消化吸收。
饭前喝牛奶。
饭前喝一杯牛奶，会有效缓解饥饿感，减少食量，避免摄入更多热量，因为牛奶的饱腹感很强。
睡觉前喝杯牛奶。
睡前喝牛奶可以减少人们对其他高热量食物的需求，使他们有饱腹感，避免吃宵夜，增加热量摄入。而且低脂牛奶的热量比较低，100g牛奶大概54卡。
4、牛奶+糖
糖奶是通过提高血糖和饱腹感来控制热量摄入来减肥的。每天晚饭前半小时喝240ml左右的颗粒奶。
5.牛奶+苹果
基督教公谊会对星期日的称呼
牛奶减肥法第一天，只能吃苹果。吃苹果可以帮助排出体内的废物和毒素。这一天吃的苹果量大概是1斤，大概5-6个苹果，不能吃其他任何食物。
第二天
脱脂牛奶或酸奶是1000 ml，可以分成六七等份。每份奶量少于300ml，一次喝一份。这一天只能喝牛奶，不能吃别的。
6、牛奶+豆腐
牛奶和豆腐是含钙量较高的食物，也可以帮助新陈代谢，对减肥有很好的效果。牛奶和豆腐可以做成豆腐乳汤，豆腐可以像普通豆腐汤一样放在牛奶里煮。在这个减肥期间，第一天只能喝豆腐乳汤，第二天可以适当增加其他蔬菜的摄入。
7.牛奶减肥法减肥效果好吗？
无论是每天喝牛奶，还是把牛奶和苹果、豆腐混在一起，都可以很好的减肥。像用豆腐和牛奶减肥，7天有可能瘦10斤。如果用苹果奶减肥，两天就瘦下来了。如果经历几个周期，一个月可以瘦5-10斤。
8.温馨提示
使用牛奶减肥时，要注意牛奶的饮用量，一天最好不要超过1000ml，以免摄入过多，产生不良影响。