跳绳后，腿明显疼。有哪些缓解腿酸的招数？

跳绳后腿部疼痛明显，主要是剧烈运动引起无氧代谢产生大量乳酸，刺激末梢神经。其实不管是哪种运动，都应该在运动前做好充分的准备。你应该做一些舒缓的运动活动来活动你的手臂、手、脖子和脚踝，或者慢跑。当你习惯了，你就可以开始更激烈的活动，这会减少你的不适。当然，这是前期工作。如果你跳完了绳子，腿明显疼，怎么缓解腿疼？让我给你一些建议。

？首先，腿疼得厉害，不能再做剧烈运动了。可以适当散步，慢慢走，促进腿部血液循环，帮助分解乳酸。腿疼是因为乳酸堆积，乳酸一点一点分解，会减轻腿疼。也可以用水热敷，加速乳酸分解，缓解腿痛。

其次，可以做腿部拉伸。同理，腿部拉伸可以消除腿部多余的乳酸，从而缓解腿痛。

我们也可以按摩我们的腿。我们可以用自己的手轻轻摩擦酸痛的位置，力度可以掌握，不要太重，但是一定要用力，这样也可以加速乳酸的分解。

对于第一次跳绳的人来说，腿疼是很难受的。还可以洗个热水澡，放松一下。既能缓解腿痛，又能洗去运动带来的身心出汗。

当然，这些只是为了缓解酸痛的感觉。从第二天到下一周，腿还是会或多或少的感觉酸酸的，疼疼的，胀胀的。但是一周左右乳酸就会完全分解，腿疼的感觉也就消失了。