晚餐照常吃不怕学“挑食”的饮食。
减肥期间我要拒绝所有的聚餐邀请吗？只要聪明，挑食，就能避开高热量的矿。如果你知道这个场合的对应方式，即使不用找借口也没有问题。所以这次我就介绍五种减肥方法，不用说“我现在正在减肥……”，让气氛瞬间尴尬，也能帮助别人顺利减肥。
注意葡萄酒和开胃菜是可以互相诱发食欲的。
与其说酒本身热量高，不如说你吃了和酒很配的开胃菜，然后喝了酒，再继续吃开胃菜……这样一个不停吃的连锁反应是不行的！特别是以“炸鸡块”和麻辣菜为代表的油炸食品，不仅热量高，而且盐分高，容易和酒的味道混在一起。要特别注意！
必须在两者之间做出选择的秘密
在晚餐期间，应该有很多选择烹饪的机会。比如有人问我:“鸡肉串要盐还是要酱？”，酱料是比较高热量的选择，所以选择咸的口味。此外，在“猪肉或牛肉”的情况下，最好选择含有大量可以使脂肪燃烧的维生素B2的猪肉！问:“蒸的还是烤的？在这种调理方法中，建议你选择更健康的无油烹饪！
油炸食品应该从晚餐开始就吃完。
体脂越晚越容易堆积在身体上。“无论如何要吃油炸的东西！既然这样，就以“我更喜欢咬的味道”为由，尽快把这些油炸的东西都吃了吧。"
注意甜点的选择
如果是女生的聚会，那肯定是以甜点结束的。你可能很容易被看起来很可爱的蛋糕或圣代迷惑，但你一定要排除别人的质疑意见，大胆选择杏仁豆腐或雪宝(一种由新鲜水果冷藏冷冻后制成的类似冰淇淋的零食)，脂肪含量较少的零食！你最好在饭后点中国茶，以消除多余的脂肪。
清楚知道哪些食物能吃，哪些不能吃。
开胃菜中可食用成分较多的是奶制品或豆类等高蛋白食物。如果没有太多酱油或者太多调料，下面列出的食物也是非常推荐的。不能吃的食物是碳水化合物。虽然你在减肥，但是如果你非要吃米饭之类的食物，至少不要优先选择碳水化合物作为配菜。OK食物和NG食物可以参考以下列表。
OK的食物
？绿色大豆
？鱼(生鱼片、腕鱼、烤鱼、水煮鱼等。)
？豆腐
？蔬菜沙拉
？味噌田乐
？综合口味豆
NG的食物
？土豆(薯条、奶油土豆、土豆沙拉、烤土豆等。)
？玉米(奶油玉米、玉米浓汤等。)
根据烹饪的选择，外出就餐也可以有“减肥餐”和“超热量餐”之分。这个可以吃，那个不可以……只要你脑子里有蓝图，每天都可以选择热量少的食材！
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