快速减肥玄学

在这个肉即将暴露的季节，很多人都想减少暴露的部分，却找不到合理合适的方法来达到这个目的。不是你不够努力，而是你努力的方向错了。

首先我们需要清楚的明白，减肥没有本地的方法，如果有，那就是耍流氓。脂肪作为全身组织，其供能方式也是全身性的。当我们的身体记得运动时，脂肪会提供我们活动所需的部分能量。

在健身领域，没有所谓的单纯减肥，而是玄学和医学。我不知道在玄学上是一种什么样的方式，但是在医学上一般都采用吸脂来完成这个目的。一般来说，正常人可以通过健身减肥，吸脂适合体脂高、体重大的人。

因为人体自身的因素和重力，脂肪一般都堆积在身体的中下部，或者心脏附近，所以一般来说，人胖，就是靠近人体中心的部位都是脂肪，脂肪堆积多，还有四肢的末端，比如大腿，大臂。

如果我们想在身体的某个部位减肥，就需要对它进行评估。首先需要判断该部位是不是真的脂肪堆积。如果有，可以通过减脂来实现。

我们在做减脂训练的时候，脂肪是全方位减少的，可能在我们脂肪堆积比较多的位置会比较明显。在手臂的这些地方，变化不是很大，但我们不需要灰心。虽然我们要失去的地方并不明显，只是相对的。这部分脂肪堆积不多。

减脂训练期间，还可以做一些力量训练。这种训练不会让我们的手臂变粗什么的，反而会让我们的手臂变得更紧凑。这时候手臂表现不会像脂肪堆积过多那样臃肿。

坐臂的屈伸

这是一个非常好的训练大臂的动作，任何地方都可以训练。技术难度可以说是没有，因为只是训练大臂，不管是侧头还是内头。你需要的只是练习。

颈后臂的屈伸

如果这个动作没有哑铃，可以用矿泉水代替。一般来说，想瘦手臂的女性居多，所以矿泉水的重量差不多就够了。这个动作的难度系数可能比较高。我们需要做的是保持身体稳定，感受手臂的力量。

一般来说，人想要手臂的位置没有任何脂肪几乎是不可能的，除非体脂特别低。但对于体脂正常的人来说，减肥是不够的，但也是一种让它在视觉上更紧致的方法。