二胎完了，我太胖了，没时间减肥。有什么好方法可以躺下减肥？

核心提示:产后女性如果吃得太好，容易造成脂肪堆积，形成产后肥胖。产后肥胖会影响女性的身材甚至外在形象。产后想要快速减肥，一定要掌握科学的减肥方法。产后减肥不是一蹴而就的。建议多做慢跑、瑜伽、快走等运动，同时辅以母乳喂养，可以达到瘦身的效果。

产后肥胖一直被很多爱美女性所诟病。因为产后女性需要从食物中摄取大量的营养物质来弥补分娩时丢失的气血，如果不注意饮食控制，很容易造成产后肥胖，形成典型的梨形。产后肥胖的女性希望在最短的时间内快速减肥。那么产后肥胖如何快速减肥呢？本文就给你五个产后快速减肥的方法，希望能帮到你。

产后肥胖一直困扰着女性。快速减肥，一定要掌握科学的方法。减肥不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持，而且减肥过快也不利于健康。快速减肥的科学方法主要有以下几种:

1，瑜伽。瑜伽的运动量看似不大，但却是一种消耗大量热量的运动。产妇可以选择每天做半小时左右的瑜伽运动，一方面舒展筋骨，另一方面也能起到减肥的作用。

2.慢跑。每天慢跑30分钟，可以快速消耗体内脂肪，缓解产后抑郁。坚持一个月就瘦了。

3.跳绳。如果女性产后不哺乳，可以选择每天跳绳。跳绳频率每分钟60次左右，每天跳绳时间20-30分钟。

4.我们走吧。产妇可以坚持每天饭后快走，每次持续40分钟以上，以轻微出汗和身体发热为度。

5、坚持母乳喂养。虽然母乳喂养很辛苦，但是女性在喂养的过程中会消耗大量的热量，从而起到减肥的作用。如果产后想快速减肥，不妨选择母乳喂养。

产后肥胖是很多产后女性面临的大问题。产后想要快速减肥，一定要了解科学有效的方法，而不是盲目服用减肥药。产后女性肥胖的主要原因是营养过剩。只要摄入的热量小于消耗的热量，减肥就会立竿见影。建议产后肥胖女性可以做瑜伽、慢跑、跳绳、快走。最好的减肥方法是母乳喂养，这样也可以帮助女性消耗大量的热量，帮助她们快速减肥。