每周游泳四次，每次一个半小时，三公里左右，能减肥吗？

不能！通过游泳运动减肥是一个误区。游泳池的水温是一把“双刃剑”，既增加了人体的能量消耗，也不利于脂肪的减少。游泳池的水温一般比体温低10摄氏度左右。人在游泳过程中消耗的不仅仅是运动所需的能量，还有水的导热性吸收的热量。因此，人们游泳后往往胃口很大。长期坚持游泳的人，对气温变化的适应能力强，不容易感冒。但正是因为水温明显低于体温，为了提高“御寒”能力，趋向内外平衡，皮下脂肪层自然会增厚，体重也会相应增加。脂肪生长的程度与水温成反比，与泡在水里的时间成正比。换句话说，在低温水中呆的时间越长，皮下脂肪可能越多。为了避免皮下脂肪明显增加，身体较胖的人要注意不要养成“泡”在水里不游泳就上岸的习惯。身体好的可以考虑分段快速游，也就是变速游，每次游完后及时上岸休息。但必须注意的是，这种游泳方式并不是单纯的有氧运动，不一定能有效消耗脂肪，对心血管系统和运动器官的刺激会很大，需要根据个人情况精心安排。游泳后胃口极好，这也是不容易瘦下来的重要因素。

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