吃什么可以减肥？

干果可以吃，但是尽量少吃。因为干果含有大量糖分，不利于减肥。至于坚果，我个人建议不要吃，因为坚果含有大量的植物脂肪。虽然是植物脂肪，但是吃了吸收了就是脂肪。而且运动之后，你会觉得饿。需要吃，但是坚果和干果不管饱不饱都会吃很多，所以不建议吃。当然，如果你贪吃的话，吃一点缓解贪欲也是可以的。在运动减肥的同时，建议你吃:适量的米饭，适量的牛肉，适量的羊肉，适量的鱼，多吃蔬菜，适量的水果。以上都是适度的，因为要看你运动多少。不要让摄入超过消耗，因为运动减肥最大的弊端就是大家都觉得自己是在运动，可以放开吃，这样不会减体重，只会让你越来越强~！(这里的强是指脂肪不变，肌肉增加)建议减肥前食量不变，运动量增加，切记要持之以恒，防止反弹。减肥最难的不是让它降下来，而是防止它回升。我以前也是个大胖子。我的最高纪录是一个月瘦了36斤。结果我辗转反侧了很多次，直到现在还是微胖界的一员，呵呵。。。希望能帮到你

妈的，我刚刚误解了你的问题。减肥可以吃的是:高蛋白、低脂肪、低热量；这样既能抗饿，又不会长胖。比如:纯牛奶、牛肉、羊肉、鱼肉(适量)；许多蔬菜和水果。