阴瑜伽对减肥和促进血液循环的作用

半蝶式是一个很好的姿势，可以拉伸下背部的肌肉，拉伸整个脊柱和背部。有助于保持膝关节的健康；还会刺激肝、脾经、肾、膀胱经，帮助消化和泌尿系统。

可以增加扭转、侧弯等姿势，使用辅助器具，身体允许的情况下保持5分钟。

2蝴蝶效应:

蝶泳姿势是一个很好的入门练习，可以让你的心态平静；还能拉伸脊柱和下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；调节女性生理期，减轻女性生理期的痛苦；拉伸小腿内侧韧带；对泌尿系统也很有帮助。

三面狮身人面像&；密封效果:

久坐的椅子会导致臀部骨盆倾斜，还会影响脊椎的吸收能力，而狮身人面像和海豹变体可以有效调节脊椎，缓解背部疼痛。

4.5英寸鞋带效果:

放松髋关节，减轻背部压力，缓解下腰痛；拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经、肾经、胆经。