请专业人士给我做个减肥计划。

你好，我不是教练，但是我在健身房有4年的健身历史，可以给你一些建议。应该说40天25斤很难，但也不是绝对不可能。

首先，闭上你的嘴，平衡你的热量预算，尽量不吃油炸食品。举个例子，你在跑步机上跑5000米大约消耗了600卡路里(体重的8KM/H)，一个肯德基汉堡几乎抵消了你的努力。个人认为多吃蔬菜水果，不吃猪肉牛肉做肉，多吃白肉(如鸡肉鱼肉)热量和脂肪少。

第二，多做有氧运动，兼顾肌肉。减肥最重要的是有氧运动，跑步，游泳。如果你的健身房有动感单车课程，强烈推荐。这是最好的减肥课程。45分钟可以消耗将近1000卡路里，也就是一天的一半。肌肉训练也是必须的，因为如果肌肉含量高，每天消耗的热量也会高。

第三，坚持，既然决定减肥，就要天天去健身房。不需要太长时间，40分钟的无氧肌肉训练和1小时的有氧训练就可以了。切记不要每天都练同一个部位，除了腹肌，最好是隔天练。

我祝你成功。有问题可以继续问我。如果你对我的回答满意，请加分。谢谢你。