简单的瘦腰瑜伽，减掉你的肚子，成为一个瘦腹美女

有针对性的瘦腰瑜伽可以有效的减肚子，让你不再纠结如何瘦腰！那么这些瘦腰瑜伽动作有哪些可以减掉肚子呢？我给水桶腰女生推荐两种瘦腰瑜伽！

简单的瘦腰瑜伽来减肚子做个瘦腹美容《古瑜伽》蛇拉伸来减肚子

1.趴在垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向上，全身完全放松。

2.用力抬起背部肌肉的上半身，让下颚、肩膀、胸部慢慢离开垫子。双手握住凉席，眼睛仰望天花板，使整个脊柱呈优美的反弓状。

3.保持这个姿势10-20秒，尽量利用鼻腔和腹腔完成呼吸。每一次吸气，都能感觉到下颌、脖子、喉咙、胸部、腹部，甚至腿部被拉伸。

“古瑜伽”可以通过螺栓减肚子。

1.从跪姿开始，右腿向右伸展，使右脚和左膝在一条线上。右脚指向右边，不要弯曲右膝。双臂向两侧充分伸展，使其与地面平行。

2.呼气，躯干和右臂向右腿弯曲，右手沿右膝向右脚趾方向伸展。左臂完全向上伸展，眼睛看着左指尖的方向，甚至保持腹式呼吸。

闩锁式可以帮助消除腰围上的脂肪，滋养和强化腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒，身体和手臂回到原来的位置，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

网我总结:腹部脂肪最容易长。只要坚持以上瑜伽动作，就能快速减掉肚子！