莱美拳45分钟，哪个比跑步瘦身效果好？

其实莱美的搏击操里隐含着很多力量训练动作，比如赤手深蹲，夹背等等。动作做完之后，一个小时的拳击比一个小时的跑步累多了。另外，与跑步相比，拳击是一种高间歇运动，在变速过程中更有利于脂肪燃烧，如果长期坚持也更有利于身体的力量和匀称。如果你有一天不打算举铁，只想做点有氧运动，莱美拳是个不错的选择。但是，我觉得有氧是需要改变的。对我自己来说，除了无氧，跑步瑜伽格斗椭圆机每周都换，不容易枯燥，不同的运动要相辅相成。瑜伽让你更柔软、更协调，搏击让你更警觉、更有力，跑步锻炼耐力，让你身心愉悦，这些都会强化你的身体机能，让你的身体看起来更匀称、更有力。我自己的审美要求是看起来匀称有力。