减肥的无氧运动有哪些？有哪些无氧运动可以减肥？

1，变速跑:变速跑是一种参与有氧运动的无氧运动。如果想通过跑步减肥，变速跑必不可少。你需要跑一段长距离，然后把速度调到全速。这样的循环可以给人们带来全新的运动体验。变速跑不仅能有效减脂，还能让运动可持续。

2.开合跳:开合跳是一项很有争议的运动。有人说开合跳是有氧运动，也有人认为开合跳是无氧运动。主要看它的移动速度。如果你的运动速度保持一定的速度，那么一定属于无氧运动。但是开篇跳真的是最好的减肥运动，不仅方便轻松，而且减肥效率高。如果你想方便的减肥，那么跳跃是必不可少的。

3.深蹲:你需要水平举起双手，向前看，然后深蹲。深蹲不仅能有效减少下半身的脂肪，还能增加肌肉。

4、仰卧起坐:仰卧起坐主要起到减少腹部脂肪的作用，你需要仰卧，双手放在脑后。一个完美的仰卧起坐完成了，一分钟至少要保持40个仰卧起坐，否则不会有这么好的减肥效果。但是新手可以慢慢来。