健身减脂餐鳕鱼怎么做？

Cod 140g

4芦笋

七个樱桃番茄

西兰花几种

一些玉米粒

椒盐油

就两三口麦饭。

步骤1

西兰花切段，煮熟备用。

第二步

芦笋上放一点盐，刷一层薄薄的油，撒点胡椒粉进烤箱烤。不同的烤箱有不同的规格，不管温度高低，记得看着别糊。

第三步

鳕鱼和芦笋加少许盐，在白肉上刷点油，最后撒点胡椒粉腌一会儿。

第四步

在锅里煎至棕色。锅里最好有点油，不然会粘得很厉害。

第五步

将冻好的玉米粒放入碗中，将没吃完玉米粒的水加入微波炉中，放在高火上加热一分半钟。也可以提前加一点黄油，这是肯德基玉米芯的味道。我会减肥。

第六步

放上圣女果和小麦饭，根据自己的喜好，奉上一顿营养又美味的大餐。