过度运动对身体有什么危害？

过度运动时，体内自由基数量迅速增加，容易引起衰老和慢性疾病。如果肌肉细胞受损，肌肉不增反减，免疫力也可能下降。

防止过度运动的方法是在身体感到疲劳时及时停止，因为肌肉疲劳会失去所有的保护机制。运动应以“累而不倦”为原则，劳逸结合为宜，不要运动后感到疲劳。通过运动锻炼身体不是一朝一夕的事，需要很长时间才能见效。

对运动的误解:

1，带病坚持锻炼。这是最危险的。如果感到身体不适，应停止运动或减少运动量，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。尤其是老年人，免疫力差。当身体处于异常状态时，他们必须停止健身活动。

2、禁食活动。很多人(尤其是早上)喜欢空腹运动，这是非常错误的。运动需要能量。精力不足会引起头晕、心跳加快、出冷汗等问题，严重时还可能发生猝死。

3.运动越多越好。超负荷运动会导致疲劳、疼痛，甚至导致肌腱和肌肉劳损。正确的锻炼方法是:从小运动量开始，逐渐增加运动量。

4.盲目运动。锻炼既有好处也有风险。体弱者运动前一定要做医学评估，选择合适的项目。演习期间要加强医疗监督，确保安全。

5.运动时多喝水。运动时总觉得口渴，但要避免大量饮水。正确的做法是小口慢咽，每次补水不宜过多，只要能缓解口渴症状即可。运动1小时后，补充身体缺少的水分。

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