我正在减肥。早餐吃什么有助于减肥？减肥的时候喝咖啡会变胖吗？

对于正在减肥的人来说，虽然有少数报道说咖啡有减肥的效果，但是最好不要喝太多。因为咖啡因可以促进消化液的分泌，增加食欲，加速食物的消化吸收。尤其是三合一速溶咖啡，糖分和脂肪含量都很高，越喝越胖。

早餐占一天所需能量的40%，这是绝对不能忽视的。只要正确饮食，不仅可以增肥还可以帮助减肥，所以早餐不能省。

建议:吃早餐。

燕麦粥:

燕麦中的葡聚糖是南非人体所需的一种非常特殊的纤维。能降低胆固醇，帮助消化，全面提高人的免疫系统。如果你早餐吃它，你一天会有更多的能量。

全麦面包:

小麦面包不仅含有谷物中的所有营养成分，还保留了小麦中胚芽的核心部分。如果你每天坚持吃一个全麦面包，你会发现你整个人看起来越来越好。

蒸糙米:

糙米的营养价值远高于日常食用的精米，可以缓解现代人糖尿病的高发，对促进肠道蠕动也有很大的帮助。