一天摄入950到1000卡路里能减肥吗？
食物中所含的卡路里(卡路里)
红茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡
番茄(100g) 19卡路里番茄1 135g大约是25卡路里。
海带(100g) 23卡
蘑菇(100克)28卡路里
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋1杯145g 30卡
豆芽1杯125g 35卡
白菜1杯145g 30卡
胡萝卜1 72g 30大卡(蔬菜汤必备，不过最好放后面)。
花椰菜1杯125g 30卡
芹菜1 40g 5卡
黄瓜6片28g 5卡
蘑菇1杯70g 20卡
芥末1杯140克30卡
洋葱1杯210g 60卡路里(我经常放在蔬菜汤里，很多瘦身汤里都有洋葱)。
绿豆170克150卡
青椒74g 15卡
雪菜100g 60卡
竹笋100克40卡
大白菜100克40卡
白菜100克40卡
豆苗100克40卡
丝瓜100g 40卡
大蒜100g 40卡路里(放几个在汤里，还是有味道的)
生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)
冬瓜100g 40大卡每100g (2.5两)不得超过40大卡。
水果制品
水果热量
一个苹果55。
橘子每个50。
柚子每个40。
悉尼的A 45公路
香蕉每个80。
皇帝香蕉40个一个。
芒果(大)一个125
芒果1(中)100
黄瓜:15卡路里(100克)
玉米棒:196卡路里(100克)
黄瓜+玉米芯:211卡路里(100克)
猕猴桃30一个。
牛油果a 380
一粒7的草莓。
一个荔枝11
两个樱桃，五个。
举起一粒5。
西瓜片(240克)40
哈密瓜一片(240克)60
一片鲜菠萝(120克)50
柠檬31卡路里(100克)
35卡路里的哈密瓜(100克)
35卡路里的草莓(100克)
杏40卡路里7.8毫克(100克)
桃子37卡48/58 12.8mg糖(100g)
四分之一个48卡路里的哈密瓜(100克)
图二43千卡(100克)
一个105大卡(100克)的玉米。
梨38卡路里32/(100克)
橄榄80克49卡路里(100克)
红富士苹果85g 45卡(100g)
橙色42卡路里(100克)
苹果44卡1(中)约55 (100g)
葡萄54卡齐10粒(大)约120 (100g)。
主食:
白米饭1碗(140克)210
白馒头(1) 280卡路里
煎饼100克333卡路里
馒头(蒸的，标准面粉)100克233卡路里
花卷100g 217卡
小笼包(小5) 200卡
肉包子(1) 250卡路里
饺子(10) 420卡路里
蔬菜袋1 200卡
咖喱饺子每个245卡路里。
猪肉饺子每个40卡路里。
255卡路里的煎蛋卷。
红豆沙包215卡一张。
鲜肉包裹225-280卡。
*烧一张160的卡。
2份约220卡路里的小煎包。
韭菜盒子1 260大卡
春卷100g 463卡
烹饪蛋糕100克326卡路里
油条1 230卡路里
一碗花生豆花180卡
三鲜豆皮100克240卡路里
蒸饺100克238卡路里
汤包100g 238卡路里
煎饼100克225卡路里
白水羊头100g 193卡
艾沃沃100g 190卡
艾沃沃100g 190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡
粉丝100g 335卡路里
粉丝100克64卡路里
凉粉100克37卡路里
粉丝100g 336卡路里
一碗米线配肉羹350卡。
一碗米粉汤185卡路里
一碗炒米粉275卡。
广东粥400卡路里
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路里
鱼饭团1 205卡
凉粉(带调料)100克50卡路里
腐竹皮100g 489卡路里
浴霸100克489卡路里
豆腐皮100g 409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100g 201卡
薰干100g 153卡
豆腐脑100g 151卡
湘赣100g 147卡
豆腐干100g 140卡
南方牛奶100g 138卡。
干蔬菜200克136卡路里
腐乳(白色)100g 133