跑步和阅读是改造一个人最简单、最实惠的方法。
跑步可以让一个人更加勤奋:跑步对身体有一定的要求，每天必须调整自己的作息时间，让身体保持良好的状态。这需要良好的自律。坚持跑步的人会改掉很多坏习惯，珍惜时间，把时间都花在自我提升上。一个坚持跑步半年以上的人，一定不是懒。懒惰是每个人的天性。改变懒惰是非常困难的。一个懂得自律，坚持跑步的人是可以做到的。
跑步可以提高一个人的抗压能力:随着生活节奏的加快，挑战也越来越大。生活和工作经常让你感到身心疲惫。这时候可以换衣服，到外面呼吸新鲜空气，把身体完全打开，出一场汗就放下所有的包袱和不快。整个人的精神也得到了彻底的解脱，减少烦恼，扫除烦恼。让身体处于放松愉悦的状态。
跑步会提升个人魅力:一个坚持跑步的人会甩掉多余的脂肪，全身比较匀称。当一个人具备了这些优质特质，自信心会大大提升，整个人的魅力值也会大大提升。
运动使人有一个强壮的身体，而读书能使人有一颗强壮的心。
读书可以刺激一个人的神经:如果一个人在生活中遇到了一个好的导师，他会在生活中指导你，陪伴你成长。而一本好书会给你一些新的知识，里面的一些句子可以刺激你的神经，让你了解另一种力量。你会因为一句话或者一段话而改变。正如稻盛和夫所说:“付出和任何人的努力一样多”让很多人努力学习，努力奋斗。
读书可以提高一个人的思维能力:一个没有读书习惯的人，知识非常有限。他所关心的一切都来自于他身边最近的一些信息，他每天都在绕着圈子。长此以往，思维就固定了，即使有一点点提升，也不会有太大改变。但是读书不一样。书中的内容可以拓展人的思维能力，提高人的想象力。当你用心理解了书中的内容，感受到文字的魅力，整个思维能力就会大大提高，就像新换了润滑油的发动机，动力会更强。
阅读可以提高一个人的写作能力:每本书都有自己独特的内容和观点，还有顺序排版。经常阅读不仅可以吸收内容知识，增加知识的广度和深度，还可以掌握书中的逻辑结构，有助于掌握写作方法和技巧。当你开始写作时，你读过的内容和结构会潜移默化地帮助你，让你快速安排结构，清晰的写作思路会让你的写作更加高效流畅。
跑一天不一定有效，跑一周也改变不了什么。但是坚持跑步一个月，就会看到明显的效果。坚持跑步半年，会有很大的变化。坚持跑步一年，整个人都会散发出独特的个人魅力。读书可以充实一个人的内心，表现在你的举止上，淡定，优雅，端庄，得体，俗话说。
读书和跑步是重塑一个人最简单实惠的方式，同时也考验一个人的毅力和决心。要让人真正改变，需要毅力和一贯的坚持。没有这种坚持和精神，谁也成就不了什么。