减肥运动不出汗，等于白运动吗

首先要了解脂肪排出的原理。出汗只是排出热量的一种方式。运动强度一定要达到一定的强度才有效果，但不代表一定要出汗才能排热。另外，肌肉的构成主要由蛋白质构成。如果不喜欢长太多肌肉，可以做有氧运动代替负重训练(也就是哑铃之类的)。少吃肉。

根据国际营养学的公式，你的体重应该是(身高-100)X0.9=标准体重kg。

正常情况下，标准体重左右或低于标准体重5公斤，

减肥不容易，不是说减不下来，但是相对于超重很多的人来说，本身不胖的人一般会瘦的比较慢，不会像超重比较多的人瘦的那么快那么多。

减肥分三步走:合理饮食，早上吃好，中午吃七成，晚上吃一半。

合适的减肥产品

合理运动，不要太猛，不然对身体不好。

这种组合效果很好。如果男人有可能瘦10斤，女人几乎不可能，而且要看是冬天还是夏天，冬天慢一点。

以前体重140斤，现在只有120斤。170的身高刚刚好，不想减肥。哈哈的笑

之前吃过很多减肥药，吃多了就有经验了。减肥药和减肥产品要分开。有的商家为了推产品，甚至不问客人体质如何，就突发奇想。这绝对令人难以置信。选择减肥产品就像选择适合自己的衣服。这是最重要的。吸收好才是最重要的。再好的减肥产品，如果吸收不好，效果也不会好。

我用的是组合，燕麦蛋白粉+润泽梅子，网上到处都有卖。可以选择信用好的。

一开始只瘦了2斤，腰腿真的瘦了不少。一开始我不相信，问了店家才知道人家真的减脂了。想想2斤脂肪应该是多少？但是，用了那些减肥茶几天，就瘦了，人也脱水了。为什么不减肥？所以还有一点要看这个产品是为了减脂还是为了脱水减肥。我觉得减肥当然好，不然拉肚子也没用。而且吃这些减肥食品也不像吃药。首先，没有副作用，其次，你不必吃任何东西。所以推荐给你。