代餐对减肥有什么危害？

饮食替代的危害有:代餐产品对餐后血糖控制非常不利；长期吃代餐粉也可能导致营养不良；一些代餐产品还非法添加了对人体有害的药物成分，对肝脏和肾脏造成严重损害。

首先，这些代餐产品基本都是粉末状的，对餐后血糖控制非常不利。

其次，长期吃代餐粉也可能导致营养不良。市面上的代餐粉大部分营养成分的比例都很不均衡。比如谷物中的代餐粉，水果蔬菜中的代餐粉，往往蛋白质含量低，维生素C含量达不到每日推荐量。奶昔代餐容易缺乏维生素和矿物质。如果长期只吃代餐产品，容易导致身体虚弱，引发各种疾病，如头晕、乏力、脱发等营养不良反应。

更何况目前代餐食品行业鱼目混珠。一些无良商家为了达到快速减肥的效果，非法添加对人体有害的药物成分，如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至苯丙胺等，对肝脏、肾脏造成严重损害，甚至危及生命。

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代餐的发展

代餐的概念起源于西方国家。得益于西方工业化的发展，食品工业也在快速发展。最早的一些降血脂、降血糖的食物，比如压缩饼干，可以说是代餐的雏形。

这一时期，人们已经意识到健康饮食的重要性，开始尝试开发一些低脂低糖的食物来代替高脂高热量的饮食。

2020年7月20日，在全国体重管理与营养健康论坛上，营养配餐专家强调，健康的饮食应该具备这些特征。营养代餐食品是以椰子粉或红豆粉、浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白、脱脂奶粉、圆撑车前子壳、奇亚籽、燕麦粉、低聚果糖、魔芋胶等为原料，辅以多种营养强化剂，制成的代餐粉。

人民网-代餐能减肥吗？