睡觉可以减肥。看这里。

可能很多人不相信只靠深度睡眠就能减肥。但是，日常睡眠真的和减肥密切相关。如果掌握了正确的方法，甚至可以说“只要睡觉就能减肥”也不为过。

人们有时会觉得“哦，我好饿”，但他们想知道为什么他们会觉得这么饿吗？这是因为我们体内有两种控制食欲的激素。一种是刺激食欲，让我们想吃东西的饥饿激素；另一种恰恰相反，是瘦素，它让我们有饱腹感，抑制食欲。保持这两种激素的平衡被称为减肥成功的秘诀。

那么，怎样才能多分泌抑制食欲的瘦素，少分泌增加食欲的饥饿激素呢？答案是:睡觉！据说睡眠少的人会分泌较多的饥饿激素来促进食欲，分泌较少的瘦素来抑制食欲，所以容易吃得多，长胖。也就是说，每天睡个好觉的人，可以变瘦，吃得少。正因为如此，睡个好觉真的很重要。

日本livedoor新闻网为我们介绍了四种据说可以提高睡眠质量，让减肥效果翻倍的睡眠方法。下面就让我们一起来快速了解一下吧！

一、睡前一小时洗澡，促进激素分泌。

为了分泌更多的“瘦身激素”，关键点是每天晚上要有充足的睡眠。但也有很多入睡困难和浅睡眠的人无法进入深度睡眠。对于这类人，建议睡前一小时洗澡。

我们体内有一种“深层体温”。当“深层体温”下降时，我们会感到困倦，这时我们就可以进入深度睡眠。洗澡可以促进血液循环，提高体温，洗澡一个小时左右，体温又会下降。这个时候，你可以睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧！