43岁“神仙老婆”分享自己每天减肥5分钟的经历。
刷，5分钟刷掉500卡路里。
“我爱洗澡，皮肤也很好……”现在我想告诉你，洗澡不仅对你的皮肤有好处，还能帮你减掉身上的脂肪！但是，这个澡和浴缸里的泡泡浴有很大的不同。它不用水，是一种“干刷”。
干刷强调减少脂肪和淋巴，通过清除皮肤的坏死细胞和污垢，使毛孔通畅，毛细血管的排泄功能畅通无阻。这种“瘦身运动”非常适合懒人，因为早晚干刷5分钟消耗的体热相当于做两次30分钟的有氧运动。准备一把天然纤维棕色刷子，现在就开始吧。
具体方法如下:首先从距离心脏最远的右脚底部开始刷，从外到内、从下到上轻轻刷脚和腿，然后是上半身。注意从腋下开始，然后是颈部、腹部，从上往下刷，最后顺时针方向轻轻刷肚脐周围的皮肤。
读书瘦身没错
可以暂时抛开快节奏的信息生活，一杯咖啡，一盏台灯相伴。安安静静地看一会儿书，大概是白最难得的放松时光。但是，这个时候别忘了减肥！
不要怪我不放过这一点点时间，只要你能在看书的时候在膝盖之间垫一条毛巾，不让它掉下来。如果你觉得大腿和下背部有点累，就靠在椅子上。如果能坚持，收腹挺胸。不要小看这个动作，它能极大地锻炼和拉伸小腹和大腿的肌肉，不知不觉地消耗体内的热量和多余的脂肪。想想看，沉浸在美好的文字中，同时塑造美好的身材，是多么惬意的事情。
反手开伞有很多好处。
“下雨了！”“下雪了！”.....这些都是懒猫逃避运动，逃离健身房的常见借口。好了好了，虽然这种恶劣天气不用去健身房，也不用去户外慢跑，但正好有一个瘦身妙招，在雨雪天气，你可以用手边的雨伞来做！
等地铁或者电梯的时候，可以找一个人少的地方，把伞放在背后，反手打开，关上，再打开...每次倒着开伞，大臂的肌肉都会被拉伸，看起来一直很圆的手臂上端和肩膀都会参与到消耗热量的过程中。另外，烦人的“辅助乳”会在这个小小的反手开伞练习中消失，你也经常做这个练习。还可以锻炼胸部以上的肌肉线条，防止乳房下垂。
用脚“开门”，大腿就变修长了！
姐妹们，不要误会，这里的用脚“开门”并不是真的让你抬腿用脚趾开锁(这种绝活没有几年的杂技技巧是练不出来的！)，这只是一个简单的小动作，可以让大腿变瘦。
想减肥？让你的腿做举重练习！
大腿和臀部的脂肪是女生在瘦身战中遇到的敌人！“我不想长时间在跑步机上流汗，很难保证每天练全套瑜伽动作。有没有专门针对这两个对手的地方健身方法？”当然有。
这个方法不仅简单，而且很有趣，就是用腿做举重练习！
1，跪在软垫上，然后向前趴下，用手肘支撑身体:
2.放置一瓶矿泉水(任何有一定重量和安全性的东西，比如一本厚厚的书等。)放在左膝内侧，并弯曲左腿牢牢握住；
3.慢慢抬起左腿，使左大腿与臀部同高。保持10秒，然后慢慢放下。重复12 ~ 15次换腿。这种用腿举重的小动作，可以将臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量。帮你塑造更美的身材！