求一个快速减肥的方法，不吃药不喝减肥茶，

你好，有一种快速减肥的方法，而且健康不反弹。合理饮食减肥:控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。

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香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)2。苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，但不喝水3。红酒减肥法:睡前30分钟吃2片奶酪，650。