减肥不可能一蹴而就。减肥者晚餐吃什么？

减肥不可能一蹴而就。减肥者晚餐吃什么？减肥的人晚上可以选择一些富含纤维素的食物，可以用燕麦片代替。晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，避免暴饮暴食。但不能过度节食，以免影响身体健康。饭后适当做一些运动，比如慢跑，促进血液循环，防止体内脂肪堆积，防止肥胖。减肥的人晚上九点以后尽量不要吃东西，养成良好的生活作息，不要熬夜。

晚餐时间的分配，尽量在7点前吃完晚餐。那样睡觉的时候可以消化吸收，晚上胃里也不容易消化不良。晚餐的量是一日三餐中最少的，但营养元素不能打折扣。晚餐不需要吃油腻、刺激性食物和富含土豆淀粉的食材，比如韩式炸鸡、麻辣肉丝、火锅店、红薯土豆。

晚餐要吃新鲜的绿叶蔬菜水果，容易消化吸收的食材，鱼，汤和汤，少吃主食，尤其是全麦面粉。晚上八点以后千万不要吃东西，尤其是爱吃夜宵的。放弃晚餐。如果你真的饿了，吃一个煮熟的苹果或猴子桃。没必要吃桃子。它们是凉的，有很高的热值。含糖量高就不用吃葡萄了。

你还记得晚饭后15分钟左右喝一杯酸奶吗？当然，最好是自己在家做脱脂酸奶。酸奶是最美味的原味酸奶，不需要吃里面有苹果酱的酸奶。

晚饭后不需要马上坐下，至少要在起床后40分钟后再坐下。或者出去走走，是散步，不是快走。晚餐尽量吃一些清淡易消化吸收的核心食材。七点以后最好不要吃东西。晚饭吃够了，就吃六分。选择一些高蛋白的食物和低脂肪的食材。

比如可以选择粥、时令蔬果、鲜鱼、贝类等含有较多蛋清的食材，非常容易消化吸收。这些成分在体内不易堆积成脂肪，不易发胖；晚上需要适度吃一些主食:比如多面切片面包、酸奶、水果，这些都是可以食用的。

比如高蛋白食物和低热量食材:如豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烤鲫鱼、什锦烩鲜菜、肉末炖冬瓜、海带菠菜汤、芹菜拌木耳金针菇等。尽可能给身体补充维生素。适当的素食也是非常好的减肥选择。