虚胖是怎么形成的？如何瘦下来

临床上肥胖主要表现为阳虚，与脾胃关系密切。阳虚不一定导致肥胖，但大多数肥胖的人都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调，身体和脏腑功能的减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的问题之一。

人体有四种虚:阴虚、血虚、阳虚、气虚。胖子大多是第三种——阳虚。

阳虚引起的气虚可引起各种身体问题:四肢不温，怕冷怕热，大便稀溏(软而不成形)，皮肤黄黄，松弛，暗沉，油腻，斑驳无弹性，新陈代谢和消耗缓慢，脏腑功能衰退，失眠多梦，食欲旺盛，多汗，易疲劳，懒惰，浮肿，中气下陷。

虚胖的减肥方法

1，提高睡眠质量

有一个好的睡眠不仅对我们的健康有很大的帮助，而且对身体虚胖的朋友减肥也有好处，所以睡眠不好的人要提高睡眠质量。

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状。身体越虚弱，越容易失眠。这种亚健康的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药等。，所以一定要改善睡眠。

2、适量运动提高身体素质

生命在于运动。日常经常锻炼可以提高身体素质，达到一定的减肥效果。经常出汗有利于调节身体的水分代谢，增强肾功能，逐渐改善“虚胖”体质。

特别是虚胖的人，更要注意适当增加运动量。可能你爱久坐，上班经常坐着不活动，回到家也喜欢坐着上网或者看电视。这是因为你不动太多，浮肿会发生。所以，多安排一些你更容易坚持的，有趣的运动来甩掉身上的赘肉。如果我们能每周锻炼两次，我们的整体体质将会大大提高。

扩展数据:

在我们的日常饮食中，也要多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类。当然，坚持体育锻炼也是一个很好的方法。

除了生活规律，饮食睡眠规律，少吃生冷之外，还要多吃健脾的食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分充足的水果，如梨、苹果、西瓜等。另外，饭前喝一碗清汤，可以淡化盐分，保持体内水分。

参考资料:

百度百科-虚胖