哪些高难度健身运动只有大神才能做？

很多男生健身练习的目的就是为了吸引女生的注意力，尤其是高难度的动作总能让女生赞叹不已。以下动作，能做到的人不超过1%。随着健身的不断发展，我们对健身的理解也从基础入门逐渐转变为高级难度。但不建议健身爱好者新手盲目尝试这些动作。虽然看起来很酷很帅，但是太难了。有一定基础锻炼一定时间的人可以慢慢尝试。下面详细说说这些动作。

1，单杠平行臂

这个动作其实更像引体向上的难度级别。它用引体向上把身体拉到下巴位置，然后用双臂支撑全身，伸直。将身体保持在单杆正上方，然后悬浮在空中。其实对于初学者来说，引体向上是很难的。这个动作需要双臂的支撑，同样重量的重量，所以难度系数很大。

2.潜水瓶

这个动作需要极高的臂力。它用手臂抓住单杆支撑整个身体与地面成直角。这个动作的最大停留记录是40秒，一般健身高手可以停留15秒。但是对于一个新手来说，估计1秒就倒了，所以这个动作虽然看起来男朋友很有力量，但是你也不能为了作秀而随意尝试。一定要打牢基础。

3、人体旗帜

这大概是视觉上最帅的动作了。它看起来像一面优雅的旗帜在旗杆上飘扬。但是这个高大上的炫酷动作真的太难了。它需要用双手支撑全身，侧挂在地面上。不仅需要很大的臂力，我们还要有很好的平衡性和灵活性来操作这个动作。一般新手最好不要尝试，肯定会摔倒，摔在自己身上。

4.俄罗斯单口相声

俄罗斯俯卧撑集俯卧撑、杂技、体操于一身，可以看作是俯卧撑的复合版。这个动作比前几个容易。如果俯卧撑练得好，健身基础好，可以试试。它主要是用你的手来支撑你浮在地上的整个身体。他对臂力的要求很高，一些大师级的健身专家会给他增加难度，比如用手指撑起身体，负重锻炼。

除了以上高难度动作，一定还有很多很酷的动作没有被发现。希望以后有机会和大家一起探讨。虽然这些动作看起来很美，但是男性朋友们还是要淡定。不要为了看起来牛逼而轻易尝试，不会有回报的。

我们在运动的时候，最好是慢慢的，稳稳的打。一、扎实练习基础动作，提高身体素质，增强力量，强健肌肉。逐步增加和加强自己动作的难度和强度，一步一步的尝试这些高难度动作，为时不晚，所以一定要坚持下去，朋友们，希望你们有一天能一个动作秒杀全场。