瑜伽减肥运动有效吗？怎么做瑜伽运动减肥？
1.怎么做瑜伽运动减肥？
瑜伽减肥操是MM最喜欢的运动，但是练习方法也很有讲究，不花一点心思很难得其要领！想着练瑜伽减肥可以让身材更漂亮，四肢更纤细，MM们想想都有点小激动！那么如何做简单的瑜伽运动来减肥呢？我们来看看分解动作。我们走吧！下面介绍一种适合mm们睡前的瑜伽减肥运动:
第一步:mm们躺在床上，双手撑地，同时挺直背，双膝跪地。你需要保持这个动作，直到呼吸3-5次。
第二步:mm平躺在床上，双腿向上抬起，像头一样靠着，额头贴着腿，保持10秒左右；
第三步:双手放在腰上，双脚慢慢抬离头部，保持缓慢呼吸3-5次，然后放松身体；
第四步:双膝跪地，手肘弯曲，慢慢向下压，直到肚子贴近地面。重复这个动作3-5次就OK了。
2.瑜伽减肥运动有效吗？
瑜伽减肥操不需要像仰卧起坐、俯卧撑这样巨大的体力。MM只需要找个空旷的地方，放点空灵的音乐，然后在平静舒适的心情下，轻轻的做出各种姿势。那么这样运动能减肥吗？
瑜伽减肥操减肥效果显著。这个运动主要是通过头、身、心的协调来达到减肥的目的。瑜伽减肥操不仅可以调节人体的内分泌系统，还可以充分发挥“有意识减肥”的效果，即让MM在运动的同时，通过呼吸和冥想来感受某个部位，甚至想象这个部位正在达到瘦身的效果。瑜伽运动可以帮助MM加速血液循环，也可以燃烧脂肪。比如瑜伽减肥操中的扭转姿势，不仅可以减少腰部的脂肪，还有助于消除内脏周围堆积的脂肪，对MM实现减肥目标很有帮助！当然，为了达到更好的减肥效果，MM还需要咨询有经验的瑜伽减肥运动老师，掌握正确的呼吸方法，因为不正确的呼吸方法会对身体造成压力，影响减肥效果，甚至会产生副作用。
3.瑜伽锻炼多久会有效果？
瑜伽减肥操虽然对减肥有很大的好处，但是如果运动量不够的话，还是不能取得明显的减肥效果。MM要练多久才能出现「奇迹」？
建议MM每天同一时间练习瑜伽动作。把坚持练习成一种习惯，这样减肥效果才能很大。当然，在每天练习的同时，也可以选择不同的时间段进行练习，不同时间段练习的效果也是大不相同的。比如，晨练有唤醒能量的作用，使身体各部分在短时间内得到拉伸和热身，有轻微的减肥效果；中午练习有提高精力的作用，可以加强腿部的力量和柔韧性；晚上的运动有平衡身体的作用，能激发MM平和的能量；晚上练习有补充能量的作用。另外，MM们都在练三到六个月的瑜伽。如果身体达到新的平衡点，瘦身效果会更明显！
4.瑜伽减肥运动的误区
对于MM来说，瑜伽练习是每个人都可以练习的。你只需要一个安静的场地，安静的心情。但事实真的如此简单吗？不要！不要冲进这些减肥误区！
误区一:拉伸时快速吸气。
纠正:做瑜伽减肥操的时候，要深呼吸，慢慢呼吸，让呼吸和运动协调统一。
误区二:运动时肌肉疼痛依然存在。
纠正一下:所谓“一分耕耘一分收获”，就是不要坚持到底，因为这样做的后果是肌肉拉伤，而不是脂肪消耗！
误解3:为了更多的活动而匆忙完成大量的行动。
纠正:瑜伽减肥操的拉伸运动不是越多越好。在长时间的慢速运动中达到减肥效果，所以MM要拼的是耐力而不是速度。
误区四:空腹做瑜伽减肥操。
纠正:空腹运动容易导致低血糖，让MM头晕。为了避免练习时受伤，MM最好饭后练习，饿了就吃香蕉。
5.预防措施
瑜伽减肥运动是一种“慢运动”。MM们运动时一定要屏住呼吸，有规律的呼吸，避免练习方法不正确带来的伤害。另外，做瑜伽运动减肥要注意哪些点？我们来看看吧！
1，切忌急功近利。如果mm们看到别人能比自己做得更好或者难度更大，也急于尝试高难度动作，这是很危险的，因为你很可能因为焦虑而伤到关节和肌肉，结果适得其反。
2.练习前热身。正式练习前做一些热身运动，循序渐进，避免被吓到。
3.在专业人士的指导下练习。练瑜伽运动减肥不仅要有目标，还要知道自己的身材和极限。如果你不确定这些因素，让专业人士来帮助你。
4.根据练习场地灵活掌握。如果在室内练习，室内要保持安静和空气流通；如果是在床上练习，要准备瑜伽垫，穿睡衣，赤脚练习。
5.运动后不要急着吃东西或洗澡。练完瑜伽减肥操，mm们需要一段时间来放松自己的各个器官，练完0.5-1小时后吃东西或洗澡对身体最有利。
6.解毒方法
1.运动
运动可以促进汗液的排出，汗液会把体内的毒素带出去，所以你要多做运动，促进汗液的排出，这对身体非常有益，也有强身健体，增强免疫力的作用。
喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅有润肠、治喉的功效，还能促进消化，加快胃肠蠕动，促进排便，让体内毒素更快排出体外。
食用海带
海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积，有疏肝理气的功效。如果你想有一个好的排毒功能，那么肝脏一定要健康，保护好它，毒素才能快速排出。
按摩
在我们的日常生活中，我们可以在饭后或休息时对我们的腹部进行一些按摩，这样可以加快血液循环，使血液循环更加顺畅，让我们的毒素快速排出体外。
快餐
如果体内毒素多，可以每月快餐1或2次。禁食期间只能喝水。尽量选择休息日。早上起床晚上睡觉，不吃任何食物，不涂任何化妆品，禁食时尽量一整天待在家里。禁食要根据自己的情况进行。如果无法忍受，你应该禁食半天。
排毒清体九法帮你排毒清体
6.多吃水果和蔬菜
每天至少吃五份蔬果，尽量买一些有机的新鲜蔬果。吃有农药的蔬果适得其反；果蔬中的纤维有利于消化道健康，促进排毒，补充水分。
7.减少糖的摄入
减少疼痛的摄入，减少人体必须产生的胰岛素，让身体器官尽量休息。
8.多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，能促进受损细胞的修复，促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。
9.做桑拿浴
桑拿浴是最快最好的排毒方法之一。桑拿可以促进排汗，加速毒素排出，桑拿可以放松身体，适合工作劳累的人。