睡前做什么动作可以瘦大腿小腿？

轻轻地将膝盖拉向胸部，直到你感觉到大腿后侧有轻微的拉伸。

保持这个动作5到10秒。

手不要放开，抬起头，额头抬至膝盖。保持在5到10。

秒，然后慢慢移动到初始位置。

换左腿再来一遍。每条腿做三次。

2.脊柱扭转运动:仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，手臂向两侧伸展。

慢慢把膝盖放在左边，眼睛会很累。

向右看，尽量让自己感觉舒服，肩膀放在床上，上半身放松，保持这个。

移动5到10秒，然后慢慢回到初始位置。右侧再做一次，身体两侧各3次。

3、抱膝运动:膝盖朝胸前，双臂环绕大腿。保持这个姿势5

到10秒。

手臂不要放开，抬头，额头抬至膝盖，保持这个姿势5到10秒，然后慢慢放松，做三次。