如何做眼保健操让眼睛得到休息?

保护视力的四种锻炼方法

第一,眨眼法

选择一个安静的地方,或坐或站,放松,理清思绪,睁开眼睛,保持头颈不动,独自转动眼睛。先盯着正下方,慢慢转向左侧,然后转向正上方,转向右侧,最后返回。

直视下方,所以先顺时针转9圈。然后把你的眼睛从向下看向右,向上,向左,再向下,这样逆时针再转6次。总共做四次。每一次转动,眼球

应该尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,使眼睛灵活明亮。

二、眼睛呼吸集中法

选择空气清新的地方,或坐或站,全身放松,双眼直视前方,慢慢吸进空气,然后睁大眼睛,停顿片刻,再慢慢呼出空气,再慢慢闭上眼睛,连续做9次。

三、眼部熨烫法

这种方法最好是坐着,全身放松,闭上眼睛,然后快速搓动手掌,使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后,突然将手拿开,同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

四、洗眼法

先将脸盆消毒,然后倒入温水,调节水温,把脸放入水中,在水中睁眼,使眼睛上下左右移动9次,再顺时针逆时针旋转9次。起初,水进入眼睛。

在房间里,眼睛很不舒服,但是随着眼球的转动,眼睛会逐渐感到很舒服。做这个动作时,如果感觉呼吸困难,不妨把脸从脸盆里抬起来,到外面深呼吸。这个方法可以洗去眼睛。

其中的有害物质和粉尘对轻度白内障也有效,能改善散光、远视、近视的屈光不正。