什么时候吃纯乳清蛋白粉，每天吃多少，什么牌子比较划算？谢谢你

早上起来一起吃早餐。下午训练前40分钟服用。训练后30分钟内吃一次。一天不要暴饮暴食，要考虑肾功能是如何代谢的。

如果消化特别好，训练强度特别大，也可以睡前吃一次。

一天的量取决于你的专业水平和体重:1。业余选手，不想做大，想要线条感，一公斤体重一天补一克蛋白质。

2.想变大的，走业余路的，水平不高的，体重1.5g每公斤。

3.还不错，不过还是业余的，每公斤2块。5克

4.专业猛货，训练强度大，每公斤3.5克。

当然，你的饮食中还是有蛋白质的。其实不用吃那么多。

蛋白粉现在比罗尼·库尔曼的，奥波特蒙特的金牌，白金都好。当然是比较贵的。平价产品里有BSN，肌肉科技，冠军等等。