出差如何健身？

充分利用你的体重。海斯说，“你可以随身携带的最简单的健身‘装备’就是你的体重。”可以用自己的体重做很多练习，比如左右腿跳，双膝高抬，蛙跳，模仿滑冰动作。

拿两本书。随身带一两本书，最好是体育类的，既能学习新的健身方法，又能获得健身动力；而且还可以把书当哑铃，推起来，锻炼手臂。

跳绳可以有多种用途。跳绳作为健身器材，携带方便，易于保持日常锻炼。如果条件有限，不能跳，可以“跨绳”，把跳绳摆成S形，然后大踏步绕过去。也可以用跳绳来帮助拉伸四肢。

一步一步爬楼梯。无论去哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“装备”。回酒店的时候可以一步一个台阶的走楼梯，然后一步一个台阶的提，这样可以充分锻炼臀肌。桌椅板凳都可以。酒店房间的椅子、床等家具都可以，比如坐在凳子上抬腿，在床上练习仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时一定要及时补充运动。