减肥期间可以吃盐吗？减肥期间多少盐合适？

减肥期间饮食控制是非常必要的，我们要多吃清淡少盐的食物。下面我们来看看减肥期间能不能吃盐。减肥期间食盐摄入量多少合适？

减肥期间可以吃盐吗？减肥期间可以吃盐，但要注意控制量，每天最好不要超过6克。

盐的主要成分是氯化钠，钠离子会阻碍体内多余水分的排泄，摄入过多的盐会引起口渴，增加身体对水的消耗量。如果排出多余的水分，容易引起水肿，症状就是肥胖。

减肥期间吃多少盐合适。减肥期间的盐摄入量为6 ~ 8克。

世界卫生组织建议，一般人每天的盐摄入量为6-8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应低于6克。对于轻度高血压患者，美国营养与人类需求委员会建议每日食盐摄入量控制在4克左右，这也适合我国心脑血管疾病患者。

为什么要少吃盐减肥？在人体体液中，一些细胞外液的成分与海水非常相似，含有约0.8%的钠盐水。此外，细胞内液是一种温和的钾溶液。这两种液体巧妙地在人体内保持平衡，保持人体健康。