有氧运动和无氧运动哪个更减肥？

2.有氧运动是指糖、脂肪、蛋白质分解氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪减肥的效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬楼梯、快走、慢跑、健美操、瑜伽、滑冰等运动。有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次，可以达到明显的减肥效果。

3.无氧运动一般是指通过肌糖原的代谢分解提供能量，导致乳酸堆积，肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重和俯卧撑，一般不能超过两分钟。长期无氧运动会造成疲劳和不耐，有氧运动更有利于减肥。