救命啊！！！！你能帮我制定一个计划吗？减肥。+运动要结合饮食和我的工作时间。

哈哈，我在减肥。10天我亏了12斤。我对你撒谎了，并且没有好死。太简单了，就是你几乎不吃东西，就吃几个西红柿。我的体重每年经常变化。本人身高178，最重190斤，最轻124斤。我就是这样控制体重的。六周为一个周期。我非常努力地节食，效果非常好。时间拖长了，就不长久了。减肥成功后，稍微注意一下就能坚持半年。没办法。肥胖只能这样。

我表妹减肥能力也很强。她很瘦，但她一直想变得更瘦。那时候她每天跑5000到8000米，吃的也不多。比我坚强多了。

你问这个问题不是时候。我希望现在是夏天。那时候减肥就不会那么痛苦了。而且西红柿很便宜，不吃不容易出汗。而且，就算运动减肥，回到家也总要洗澡洗衣服。夏天是最好的。我一般在盛夏六周减肥。如果现在开始，恐怕过几天就凉了，尤其是节食减肥不适合冬天，因为太冷了。