完成一件事需要100天。
首先，理解出发点
当我们开始做一件事的时候，首先要知道自己的水平，比如每次减肥前都要称体重，量尺寸，仔细看自己真正的样子，你的出发点在哪里，记录照片，尺寸，体重，以及所有被认为有必要量的东西。
第二，设定目标
？我们需要知道我现在在哪里，我想去哪里，我想怎么去，我想多快到达。如何确定目标？目标应该量化。目标可以是理想时期的照片，可以是和你结构相似的人的照片，可以是维度，可以是体重。一切都必须用比喻来描述。如果可能，目标可以公开，起到监督作用。
第三，监督制度
？上学的时候，我们几乎每天都能完成作业。因为学校和老师会监督你，所以我们也要有监督制度。比如很多app设置了照片打卡功能，完成一门课程，Goose就会打卡。每天晚上12点之前，必须确认完成。这个制度是制度，必须执行。
第四，遵循计划
？每天都按照制定好的计划执行，完成打勾。和健身一样，我们跟着老师的动作走。每天我们都练习，老师做什么就做什么。好像每天几十分钟，每一天，势能都会叠加，渐渐的我们会觉得整个生活秩序都会改变。
动词 （verb的缩写）记录比较
建立积极的反馈。当你发现你的前后对比正在发生时，正反馈就开始了，你会因为自己产生的回报而让自己再次投入。所以这个时候，照片，尺寸，所有我们一开始害怕的差异，都愿意去对比，看到我们的进步。
第六，相互鼓励
一个人很难坚持的时候，一定要找一群人。现在很多训练营里，一大群人在同一个阶段做着同样的事情，互相比较，互相鼓励。这一点非常重要。人们被鼓励结伴远行。经过这件事，大家一起见证了你的努力和汗水，也许你也能找到自己的朋友。
七、设置学费
？现在很多app都设置了打卡退学费的机制，这其实是一种激励，因为人们担心害怕损失的风险，另一方面也会让自己知道付出会有回报，会去想。很多人因为学费返还制度坚持到最后。
根据以上七点，我们就开始行动。很多人在行动前就开始做各种假设。这是因为他们对自己没有信心。光想着不行动是不会带来改变的。在命运的跌宕起伏中，人在休眠期和情绪低落的时候，更能进入并完成这个无止境的任务。我们的人生只有300天，100天就要做一件事。