懒人床和懒人床的区别

在寒冷的冬天，很多人过着戴月飞翔的生活，早出晚归。到了周末，大家都无所事事，就睡懒觉不起床，成了彻头彻尾的“卧床不起一族”。有些人已经习惯了卧床，哪怕能多卧床30秒。

对很多人来说，三伏天起床是对毅力的极度考验。冬天赖床已经成为很多人的习惯，甚至有网友形容为“起床靠毅力，洗澡靠勇气”。每天早上闹钟一响，她其实就醒了，但由于天气原因，她还是会在温暖的被窝里待一会儿再起床。睡到自然醒应该是人生一件好事。尤其是醒来的时候，不用急着下床，还能继续“赖”在床上，更是幸福。

改变卧床的方法

赖床的主要原因是睡眠不足，吃饱了就不需要赖床了。所以，固定睡觉、起床、充足睡眠的时间，是摆脱赖床最基本、最有效的方法。做起来不难，但是需要一定的时间去练习，更重要的是你改变不健康生活方式的决心。如果你想早睡，夜猫子们可能需要几周的时间来练习改变。

每天尽量早睡20-30分钟。第一天睡不着也没关系。第二天再试一次，直到你能睡着，然后第二天把就寝时间提前。通常不需要六个星期，你就可以找到自己的睡眠节奏，成功建立新的睡眠起床模式。而且来之不易的作息规律也不要随意打乱，比如周末不要熬通宵，睡到第二天中午，那你的身体就得重新适应，赖床就会回到你身边。