想办法一个月瘦十五斤

比如游泳自由泳最好~但是游泳其他游泳也很好。

对于男生来说，跑步锻炼和健身房都是不错的选择。。

而且还会有肌肉~ ~

其次，注意饮食。。少吃油腻的东西，也不是不吃。。营养还是要跟上。。否则就是亚健康！！

多喝水。多吃蔬菜和水果。。如果可能的话，每天一杯鲜榨果汁！补充膳食纤维。多吃粗粮。简而言之就是粗纤维。粗粮纤维饼干也是可取的。

酸奶！补充益生菌，调理肠胃，自然就瘦了~ ~

不能吃减肥药！还有快餐:肯德基之类的要少吃。。

最后是毅力~ ~

祝你早日拥有好身材~ ~