产后4个月如何快速健康减肥？

如何在最短的时间内减掉最多的脂肪，如何快速有效的减肥，通常会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一个如何快速有效减肥的好方法，避免快速减肥对身体造成的伤害。我整理了几点如下:

1.减少盐的摄入:减肥期间，保持盐(准确的说应该是钠)的摄入量在最低限度，有助于减少体内水分滞留，达到减肥效果。

2.减少碳水化合物的摄入:减少碳水化合物的摄入，尤其是糖。多吸收蛋白质有助于减肥。

3.补充水分:多喝水和减少盐(钠)的摄入效果一样。

4.不要吃容易引起腹胀的食物:吃绿豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起几英寸的腹胀。所以这些食物暂时要避免。

5.全天保持身体活动:这将使你的新陈代谢活跃，你将整天燃烧卡路里。

6.少吃多餐:首先，少吃可以减少腹胀，保持正常状态。而且少吃可以保证每一餐的热量都能完全燃烧，不会有多余的热量转化为脂肪。

7.明智饮食:完全避免含有脂肪热量和糖分的食物，如蛋糕、糕点、冰淇淋、汽水等。相反，吃富含纤维的新鲜水果和蔬菜。

8.做伸展运动、抬腿和腹部运动:这些运动会收紧和加强腹部位置，让你胃口大开。此外，还可以锻炼腹肌，燃烧多余的热量。

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